Gezondheid & Welzijn
Blauwe zones ontrafeld: wat de langstlevenden anders doen
Op plekken als Okinawa in Japan, Sardinië in Italië, Ikaria in Griekenland, Nicoya in Costa Rica en Loma Linda in Californië worden opvallend veel mensen honderd jaar of…
Intermittent fasting: wat het écht doet met je hormonen
Intermittent fasting is al jaren populair, en niet zonder reden. Wie het periodiek vasten uitprobeert, merkt vaak snel resultaat op de weegschaal. Maar achter die schommelende cijfers gebeurt…
Wandelen in de natuur: waarom dit je beste medicijn tegen piekeren is
Piekeren doet iedereen wel eens, maar voor sommigen wordt het een vicieuze cirkel waar moeilijk uit te breken is. Gedachten blijven maar ronddraaien, vaak zonder dat er een…
Blauwe zones ontrafeld: wat de langstlevenden anders doen
Op plekken als Okinawa in Japan, Sardinië in Italië, Ikaria in Griekenland, Nicoya in Costa Rica en Loma Linda in Californië worden opvallend veel mensen honderd jaar of ouder. Onderzoekers noemden deze gebieden blauwe zones, naar de blauwe…
Intermittent fasting: wat het écht doet met je hormonen
Intermittent fasting is al jaren populair, en niet zonder reden. Wie het periodiek vasten uitprobeert, merkt vaak snel resultaat op de weegschaal. Maar achter die schommelende cijfers gebeurt er veel meer dan alleen calorieën tellen. Je hormonen spelen…
Wandelen in de natuur: waarom dit je beste medicijn tegen piekeren is
Piekeren doet iedereen wel eens, maar voor sommigen wordt het een vicieuze cirkel waar moeilijk uit te breken is. Gedachten blijven maar ronddraaien, vaak zonder dat er een oplossing uit voortkomt. Wat velen niet beseffen, is dat een…
Koude douches: dit doet het echt met je immuunsysteem
Koude douches zijn de jongste jaren enorm populair geworden. Van wellnessinfluencers tot topsporters: iedereen lijkt overtuigd van de voordelen. Maar wat doet die ijskoude stroom water nu écht met je immuunsysteem? We zoeken het uit. Wat gebeurt er…
Digitale vermoeidheid: zo herstelt je brein van schermtijd
Je ogen prikken, je gedachten dwalen af en toch blijf je scrollen. Herkenbaar? Digitale vermoeidheid sluipt er ongemerkt in en tegen het einde van de dag voelt je hoofd aan alsof het door een wasmachine is gehaald. Gelukkig…
Krachttraining na je 40e: waarom spieren opbouwen nu belangrijker is d
Vanaf je veertigste verandert er heel wat in je lichaam, ook al merk je het niet altijd meteen. Spiermassa neemt geleidelijk af, het herstel verloopt trager en je hormonenhuishouding schuift. Net daarom is krachttraining na je 40e geen…
Ademhalingstechnieken die stress razendsnel verlagen
Stress sluipt vaak binnen zonder dat je het goed beseft: een gejaagd gevoel in de borst, gedachten die blijven malen, spieren die zich spannen. Gelukkig heb je een krachtig hulpmiddel altijd bij de hand: je adem. Ademhalingstechnieken zijn…
Darmgezondheid: hoe je microbioom je stemming écht beïnvloedt
Je darmen worden weleens je “tweede brein” genoemd, en dat is geen loze marketingtaal. Diep in je buik huist een uitgebreid netwerk van zenuwcellen dat voortdurend in dialoog staat met je hersenen. Steeds meer onderzoek toont aan dat…
Beter slapen: 7 simpele gewoontes die je energie transformeren
Iedereen kent het gevoel: ’s ochtends uit bed kruipen met het gevoel dat je geen oog hebt dichtgedaan, terwijl de wekker toch acht uur slaap aangaf. Goede slaap draait niet alleen om het aantal uren, maar vooral om…
